完美体育血糖高主食少吃为好？错！控血糖的5个误区很多人都做错了血糖波动会影响神经递质水平，血糖在高低两个极端之间的波动会让人感到疲惫但又兴奋，但大脑却很难适应波动。

　　注意：低血糖对的危害丝毫不逊于高血糖。严重或长期低血糖易出现反跳性高血糖及血糖波动，或诱发心脑血管意外等问题。

　　虽然吃太多精制米面等主食，确实会使血糖升高，但并不意味着不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。

　　粗粮含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通大便的功效，对身体有益，但是也不能吃太多粗粮。有些种类的粗粮还有很大的作用增加血糖空间，摄入量大，不选对类型血糖还是会波动的。

　　水果中含有很多微量元素，如铬、锰，对提高体内胰岛素活性有很好的帮助。这些营养素进入胃肠后，可以调节肠道菌群的平衡与活性，对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用完美体育。但水果一般含糖比较高，在血糖得到控制的情况下，适量进食。

　　很多人认为，糖尿病发病后，一旦血糖升高，就需要加大用药量，殊不知这种行为会使血糖不稳定。具体用药情况应咨询医生，不要自行增加剂量。

　　否则吃太多药，也会让血糖不稳定，如果你的血糖降得太低，你的健康就会受到影响，就会出现不良反应。

　　原则上讲完美体育，糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%～65%，一般情况下每天200克～300克（指食物的生重）。

　　对于糖尿病患者来说完美体育，吃水果需要关注血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）两个值，尽量挑选血糖生成指数小于55、血糖负荷小于10的水果。满足这两个指标，升糖不快对血糖影响不大。